こんにちは、いよいよ20代後半に突入してきた、レイ・フロンティアの大清水です。
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僕には最近悩みがあります。。
最近体重が増えてきた。
仕事柄座って作業をすることが多いことや、お酒を飲む機会が増えたりと、社会人になってから段々と着実に体重が増加してきました。
ダイエットをしたくてもなかなかうまくいかず。。
そんな僕は昔の体型に戻すため、ダイエットについて考えはじめました。ふと1日行動した消費カロリーはどれくらいなのか。
1日の歩数はどれくらいなのか。
歩数を自動で計測してくれるサイレントログで1日の歩数を見てみました。
とある日の1日歩いた歩数は6453歩。
歩数を消費カロリー計算してみよう。
果たして6453歩は一体どれくらいの消費カロリーなのか、カロリー計算をしてみると、
「6453歩」の時、消費カロリーは「203.63kcal」とのこと。
※自分の身長や体重、歩数と歩幅などで計算ができるようです。
ご飯お茶碗1杯半のカロリーが大体350kcal。
この日ご飯1杯半のカロリーも消費していないことがわかりました。。
一般的に健康上において推奨されている1日の歩数が10000歩のようで、ダイエットを始めると言っている、大清水だが、厚生労働省の調べによると、1日の平均歩数は男性7100歩・女性6200歩とのこと。
平均値も満たしていなかった・・・
生活していく中で必ず歩きます。
ダイエットの第一歩として日々の歩数をサイレントログを使って意識しようと思います。